5月25日是心理健康日，"5·25"的谐音即为"我爱我"，希望大家可以更加关爱自己，了解自己，接纳自己。心理健康日倡导让我们一起"关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。

你有什么想对自己说的话？不管是"辛苦啦"，还是"我自己棒棒哒"，或者哪怕只是随便聊聊，在这一天都可以关爱自己，和自己说说话~

关注自我心理健康，如何才能更好觉察自己的负性情绪？广东电视台美女记者钟蔼彤采访了资深心理专家王蓝老师。

王蓝老师说，我们可以从身体症状来观察，情绪发生变化的时候，容易出现失眠或是睡眠不稳，半夜醒过来这样的现象，同时也有食欲不同，比如饭量比平时增多或者减少，都有可能是情绪发生了变化。

在生活中发现一些行为异常的表现，如学习工作上注意力不集中，突然变得很想发脾气，很爱哭，看到什么都不顺眼，不想跟别人讲话，或是很想跟别人讲话，当有这些行为跟以往比较不一样，反常地出现的时候，那表示情绪可能已经需要处理了。

王蓝老师说到，负性情绪会影响我们的工作、生活、人际相处、对生活失去动力，或者兴趣减退等，如果持续了两个星期甚至更长时间，长时间不能通过自我功能来调整好状态，就需要寻求专业的心理咨询师的帮助了。

我们需要接纳自己，学习并练习自我接纳。当情绪来的时候，去觉察，为啥自己会生气、难过、悲伤？觉察自己的哪些需求没有得到满足而产生的负性情绪？经过不断地觉察和总结，你会找到自己情绪产生的核心原因，当你把自己的问题找到后，再努力去解决问题，或者用有效的方式去满足自己的需求，也就能从根本上改善情绪了。

释放负面情绪，可以通过合理的方式去疏导缓解，悲伤情绪可以通过大哭一场，和好朋友倾诉或者选择聆听舒缓音乐放松自己心情，愤怒情绪可以通过剧烈的运动来释放情绪：拳击、跑步、踢球等，还可以捶打枕头或沙袋、撕纸涂鸦等。