最新版心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告》数据显示，青少年的抑郁和睡眠状况在10年内的演变趋势，其中包括了学生普遍存在睡眠不足的问题，数据显示有将近八成中学生出现睡眠不足的情况。

在这份报告中显示，超过中小学生超八成睡眠不足，睡眠不足会给他们带来的危害，以及有什么建议调节好睡眠的时间。我们采访到了儿童青少年专家王蓝老师。

王蓝老师表示，长期缺乏足够睡眠，容易导致情绪问题，容易有心情烦躁，增加焦虑、抑郁的风险，会有烦躁不安等负面情绪。

睡眠不好会影响免疫力，发育迟缓，晚上睡不好，可能会出现头疼、喉咙痛、感冒，同时，中小学生长期没有足够的睡眠，影响上课时的注意力，反应迟钝，记忆力下降。

王蓝老师建议，中小学生在时间安排上，要有合理分配保证睡眠时间，准时睡觉，有良好的时间管理安排，对时间的分配进行规划，睡前放松情绪，提前关闭电子产品。校外家长在课外安排要给孩子减压，不给孩子增加学习负担，校内老师在布置作业时要选择性地布置，我们要尊重孩子的生长规律。