【新闻大数据】孩子睡眠不足百害而无一利 导语 睡眠是生活周期的重要组成部份，人类通常要睡足8小时才够。研究指出，睡眠不足会使人血糖紊乱，对人体基因产生影响，进而演变为慢性病，同时，睡眠也与精神情绪方面息息相关，睡不好易陷入忧郁。 中小学生正在长身体的阶段，睡眠非常重要，特别是晚上10点到凌晨3点之间，是成长素分泌的时间，睡不好肯定会影响成长发育，经常性的睡眠不足会影响脑细胞的生长。该如何合理安排孩子的睡眠时间呢？ 2018年01月03日，广东新闻频道《新闻大数据》栏目特约记者温俊、摄影陈颖斐围绕“孩子睡眠健康”话题，采访了我中心首席心理咨询师王蓝老师。 记者问：孩子睡眠不足对生活、学习有什么影响？ 王蓝老师答：孩子长期处在一个疲惫睡眠不足的状态，极大影响孩子身心健康发育，如个子长不高、瘦弱等，睡眠不足引起大脑缺氧状态也影响了孩子的智力发展，记忆能力下降和学习效率下降。身体机能没有得到良好的恢复，在透支疲惫的情况下，孩子也会处在焦虑、烦躁等精神状态。 记者问：孩子为什么有焦虑情绪？ 王蓝老师答：在现在的生活，有些孩子到了四到五年级会出现焦虑紧张等问题，有强迫攻击等行为症状，孩子在这个年纪应当是拥有一个无忧无虑的童年，为什么孩子会出现这种情况，很多时候都是来自于家长本身焦虑与紧张感直接传递给孩子，孩子实际上承载了父母的情绪。 人生如一场长程马拉松，保持平常心是家庭教育中很重要的一个心态，那么作为家长来说在养育自己孩子的过程当中，也是需要保持一颗平常心，接纳自己的不完美，接纳孩子的平凡，很多家长的焦虑都是源自对自己的不完美，希望把自己的孩子能够替自己去完成自己的不完美，从而导致孩子承载家长的期待，孩子过度学习，家长过度关注孩子，帮孩子报各种补习班，排满了课程，这样做实际上反而是影响了孩子个性化的发展，过早透支孩子的求知欲和孩子学习动力。 记者问：家长该如何保持平常心？ 王蓝老师答：保证孩子睡眠时间应当给孩子合理安排学习与休息时间，如一年级小学生在晚上9点前应当准备休息，父母应给孩子一个安静的氛围环境，让孩子情绪放松下来。 家长要给孩子提供一个宽裕、和谐的家庭环境，家庭环境是孩子健康成长的土壤，父母管理好自己的情绪尤其重要，觉察自己的情绪状态，有效地管理，释放自己的情绪，以一颗平和快乐的心跟孩子相处，少跟孩子讲道理，多跟孩子分享感受，多做情感的联结，让孩子感受到爱的能量。 父母恰当的爱是孩子健康成长，求知学习的源动力，爱孩子要先学会爱自己，父母学会了管理好自己的情绪，呈现给孩子是一个开朗、积极、快乐的状态时，是对孩子是好的言传身教，孩子除了学习技能之外，更重要的是身心健康发展，松弛有度，给出孩子空间，让孩子按照他自己的节奏，自性发展，允许孩子跟自己不一样，让孩子有选择的权利。