今年快高三了，学习任务越来越重。我晚上睡眠质量又不太好，容易被一点点声音惊醒。我是住校，因为往返家里睡太浪费时间了。但宿舍同学却偏偏不能让我安心睡觉。我们宿舍一共八个人，我平时只关注学习，并不和她们一起疯玩。所以，她们一到晚上，总有说不完的话，甚至说到晚上一两点，严重影响我休息。我说她们，她们还不听，跟我吵。宿舍我已经换过一次了，总不能老是换吧。我真是没办法，不知道该怎么办呢？

中学生 小兰

晚上同宿舍的同学会干扰你休息，这让你非常烦，该想的办法你都想了，真是没招了。如果没有办法改变环境，那就只好想办法进行自我调节了。如何调节呢？如果她们影响到你休息，你可以想办法降低她们说话的声音，如弄一副隔音耳塞，尽量用质量好些的；你还可以改变听到声音时自己的想法：她们并不是故意要和自己作对，只是她们习惯了这种生活方式，而这种生活方式，并不适合自己；她们的目标和自己的目标并不一样，所以她们不用给自己那么大的压力，而你与她们不同，你有更高的目标，所以你需要承受更多的压力与不适；虽然你容易受到环境的影响，但你也可以增加抗干扰的能力。

心理咨询师：邓清溪

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