关键词：焦虑

比赛焦虑是目前许多学生面临而又迫切需要解决的现实问题。许多学生，在来中心咨询之前，都深受跑步比赛、演讲比赛、数学竞赛、钢琴考级、学校面试……等等比赛方面的焦虑。竞赛焦虑的形成与个人的认知评价、学习方法，个性特征以及心理压力等等有关。因此，采取一定的合理有效的心理调适，对减轻和消除学生的竞赛焦虑，具有重要作用。

催眠是非常有效的焦虑调节的方法。通过催眠，可以很快、很神奇地达到高水平比赛发挥的状态。比如，许多世界强队，都请过催眠教练，帮助放松调整最佳身心状态，同时预演夺冠场面，在潜意识中形成记忆，在比赛中真的轻易实现。

以下为一个案例的分享：

一位高中男同学，平时成绩优异，市级数学竞赛成绩优良，如果能继续晋级到全国竞赛，取得名次后可直接被重点大学录取。但之后的一次竞赛中，由于沉重的心理压力，精神过于紧张，考试中审题不慎导致失败。此后多次考试都紧张不安，成了一个心理负担。在即将正式竞赛时，精神紧张更加突出，数日入睡困难，多梦易惊醒，小便次数增加，口干心悸，面色苍白，恶心胸闷，不愿再参加之后的比赛，放弃了争取名次的念头。

咨询师根据他的情况，对症下药，先和他一起分析自己的性格特点，找出情绪不稳定的因素，从而制定出如何消除紧张心理，调节自己的性格和情绪的具体步骤。然后采用催眠治疗，引导他想象那美丽诱人的湖泊，清澈透明的湖水，自己悠悠然漫步在幽静的湖边，先使自己的精神和躯体放松。接着将这个感觉带入比赛，想象自己参加一次关键性的重大考试获得成功的情景……在其后的咨询中，咨询师一次一次更加深入地进行催眠，以改变他的情绪，增强自信心，充分释放自己的能力。在几次催眠之后，来访者已经能够想象，在参加考试时试场的严肃纪律，监考人来回走动的紧张气氛下，试题比较难的情况下，仍然能沉着冷静地做题，相信自己可以发挥应有的水平，考出好成绩。

在系列的催眠治疗后，来访者不再焦虑，而是以非常饱满的精神状态，动力十足地准备后面的比赛。哪怕是遇到最困难的试题，他都坚信自己有能力答题，取得好的成绩。

事后，来访者分享："被催眠是一种非常放松的状态，现在才明白，在放松的状态下，竞赛才是一件愉快的事情。"