我身边恰有这样的一个朋友，并且我还目睹了他的转变。下面简单说说：

第一个阶段：痛苦的内向者

我认识他是在大学里。作为一个不常说话，一开口就看上去不自信的家伙，他的朋友不多，但是关系特别好的朋友有几个。很少参加活动，不去唱歌也不去社交，唯一擅长的是埋头读书。

但是他志向远大，想改变不会说话的状态。于是去学校的图书馆翻各类相关的书。但是收效为0。

于是他很痛苦，痛苦到什么样的程度呢，开始玩游戏，除了上课就是玩游戏，玩好游戏，开始坐一边发呆，发呆到上床睡觉。第二天继续这个循环。过了很长的时间，他才从中走了出来。我后来问起来，他说这是度过了一段心理期，是对自身的正确认识和一种妥协。

我也看到过其他的内向者，内向的程度不一样，但不是每个人都想要去改变的。有的人朋友少，但是安于现状，为的是寻求内心的平衡。

所以，这里我窃以为寻求改变的第一步是强烈的内心动机和强大的内心力量。没有前者，坚持不下去，没有后者，也坚持不下去。

第二个阶段：意想不到的突破

学校每年寒暑假都要求参加实践活动。大概是第三年，我和他都参加了某家公司的培训，这次培训的目的在于筛选一批人进入公司实习和未来的工作机会。每个人都很重视。我能注意到他的紧张，他当众发言的时候都是预先写好稿子再读的。

培训中有一项团队任务，4个人一组要讨论并提出方案，后还要和其他小组辩论。我和他一个学校，就分在同一组。在讨论中，他展现了强大的分析能力。我相信他为了获得这个机会，把自己豁出去了。他积极投入到每一次讨论中。而我们这个小组大家关系很好，很团结，有几个人是高情商，我认为这些对于他都有很大的帮助。小组一直持续了两周。虽然他在辩论的时候，表现依旧糟糕，而且他后也没有得到机会，但是他在培训结束的演讲中讲：他在这遇到了很好的朋友，也让自己有了突破。那次演讲，他很用心，讲得很感人。大概是所有演讲的人中获得多鼓掌的人。

所以，第二步，你得去接触一批高情商的人，向他们学习，还要豁出去。豁出去的次数多了，其实是扩展了自己的心理边缘，未知的感觉在不断减少。豁出去，不等于假装外向，也不是变得外向，而是不考虑内外向，不考虑各种害怕的因素，只顾及到目标并且just do it .

第三个阶段：正确的认识和掌握规则

这里是他和我讲的。

1.心理学的内向和社交表现上的内向不是同一个概念。
后者可以通过社交技巧来显得外向。

2.要学会接受自己，然后才能有进步。
性格上的改变是没有必要的。但是内向性格的人愿意接受这个性格后，才能走出自我的焦虑，在交际中才不会退缩。性格才会开朗。好的性格才有盆友。

3.实践才能真正改变。
不是一次两次，而是在一个时间段内经常的去实践。比如在一个班级里，今天你得和一些人聊天，明天你找更多的人聊天。慢慢的会掌握聊天的技巧，然后就能交到朋友了。

先就说这点吧。总而言之，改变观念，勇于实践。