程曦刚刚上班没多久，总是觉得身边所有同事都看不起他。自己不小心打翻了一盒文件，大家一定会用责备而轻蔑的眼神看着自己。就算什么也没做，程曦也觉得其他人总在用不信任的眼光盯着他。这种情况甚至发展到了办公室外面。连街上的人也会不怀好意地看着他。为此他很苦恼，工作都没心思继续下去了。

程曦这种极端的情况并不多见，但是在日常生活中，一个敏感的人因为别人的一句话，一个动作，一个眼神而怀疑自己是不是被看不起的现象时有发生。这样的现象总是伤害了自尊心，降低了自信，也好像给人际交流增加了一层无形的难度。

事实上呢，程曦真的那么讨人厌吗？比较理性的答案应当是：不太可能。生活中确实有一些人总爱看人不顺眼，但是那也只是极为少数的。如果程曦身边每个人都这么乖戾，那他的运气也未免太"好"了。大部分人其实都不会对其他人表现什么恶意，何况是以和为贵的中国人。

程曦有这种被排斥的感觉，其实更多应当来自于自己。仔细想想，别人对他的态度，只是程曦内心印象的一部分。应当说，他人的态度实际上是程曦心中他人的态度，而所有人都看程曦不顺眼，也只是他心中的所有人看自己不顺眼。

这么说来，程曦其实内心就有一个对自己的印象，而他把这种印象，通过一种名为投射的方式加到了外界的人身上。因此，归根结底，还是晨曦自己看自己不顺眼，自己对自己没有信心，所以才会觉得大家对他都是这么看，这就是心理学所说的镜子效应。

这种投射现象其实十分普遍。比如，一个极端自恋的人就会把自恋投射到外界，从而觉得整个世界都仰慕他/她。一个内心充满痛苦的人，总会觉得世界都是痛苦的，黑暗的。一个沉浸在幸福之中的人，又总会觉得世界是温暖的，光明的。因为内心的投射，世界变成了感觉到的自我的星象。

让我们回到程曦。既然他内心中别人对自己的印象，是由于自己的自卑导致的，那怎么样跳出这种让人烦恼的怪圈呢？程曦需要做的，也许是接纳自己的不足与弱小。只有放弃对自己的排斥，对自己充分包容，他才能因此感受到外界对他的包容。当然，同时程曦也应该努力学习工作，充实自己，提升自我能力，这样也可以提升自己的自信。

程曦的例子并不是独一无二的，它可以应用在许许多多人际交往的情况里，特别是对于缺乏自信的人。