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自我审视一下

作者:admin 来源:华南儿童青少年心理咨询 日期:2015-07-12

1、乐观与悲观

如果你是一个灵活的思考者,你考虑的将会是你的一系列行动可能产生的后果,而不是只考虑一个乐观的看法,或只考虑一个悲观的观点。例如,如果你从一个正式的工作切换到自由职业,你不会只考虑可能的好处或坏处,你会两者都考虑。
灵活的思考者也会对其他人的行为进行乐观和悲观两方面的解释。例如,没有从他人那里得到一个回复也许表明存在一个问题,但也许不是。如果你在考虑了两方面的可能性之后再选择跟进检查是否存在问题,那么你就能避免由于自动假设一些负面结果而带来情绪上的痛苦。
真正灵活的思考者可以根据在不同的场合下调整其整体的趋势偏向于积极或者消极,以便对事态的发展起到更有帮助的作用。例如,如果你在某些情况下,你需要给自己一个推力去"追求它",你可能就会发现想象一个乐观的结果对你而言大有裨益。
如果你知道你倾向于过于乐观或过于悲观,那么你就要在考虑事情的时候把这点也包括进去,以便提醒自己要考虑硬币的另一面。
2、认识你的偏见
例如,你有一个想法,认为自己可能"不够好",但你可以把它当做是一个焦虑性的想法而非假设它就是一个真的事实。可能在其他情况下,你是太过自信。例如,你认为与一般的投资者相比,你在投资方面更加优秀。然而,如果你是一个灵活的思考者,你就会识别出这只是相当常见的过度自信的偏见。
3、认识到思想和情感往往不会持续太久
灵活的思想者不会假设他们现在所感觉到的会变成之后他们一直都会感觉到的。例如,当你第一次在公众面前演讲时,你害怕地想要找个地洞钻进去,但你会意识到,在经过需多次练习之后,你就会变得更加有自信了。
4、平衡长期和短期的愿望
根据你自己的情况,平衡长期和短期的愿望,你可以考虑你的长期目标和短期目标。不要太过偏重于去只感觉那些确定的或者那些不确定的。感到不确定并不预示着一个坏结果,而对某些事十分笃定也并不一定意味着你就是对的,作为灵活的思考者,你需要认识到这一点。