青少年考前心理调节
作者：admin 来源：华南儿童青少年心理咨询 日期：2014-03-03
有很多同学在考试的前夕就会莫名的紧张和焦虑、青少年心理咨询专家认为、这样的情绪往往会导致他们正常发挥，考试成绩失意。这样会很大程度上打击到这些同学对学习的积极性，一旦这种不安的情绪（焦虑紧张）出现的时候，建议同学们听一些轻音乐来放松自己，在心里默念，不要在乎分数，认真应考，只要尽力即可。
不要给自己太大的压力，再来就是我们不违背作息规律，要确保有个很准时的生物钟，只有当你养足了精神，才会发挥出最好的应变能力，生物钟的准时包括有八个小时的睡眠时间，每天三餐要有营养。
考试之前，老师会宽慰同学们不要紧张，发挥出平时水平就好了。家长有的会弄一顿大餐来犒劳孩子们，这无非是希望他们要轻松的心情应对考试，这种做法让孩子在心理上没有压力。他们会感到到家长不是那么的期待他们的成绩，他们就不会刻意的给自己施加压力。即使家长是多么期待自己孩子的考试成绩、但也不能表现出来。在考试前一定要表现出不在意的态度，让孩子放松心情，告诉他们分数高低不是重点，重点的是要尽力就好。调节好心态就不怕考试考不好了。
心理专家提供的这些方法都能很好让帮助大家有一个好的考前心理调节，帮助许多的同学轻松迎考。