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【新闻大数据】孩子睡眠不足百害而无一利

作者:快乐天使  来源:快乐天使  时间:2018/1/28 16:08:31
【新闻大数据】孩子睡眠不足百害而无一利 导语 睡眠是生活周期的重要组成部份,人类通常要睡足8小时才够。研究指出,睡眠不足会使人血糖紊乱,对人体基因产生影响,进而演变为慢性病,同时,睡眠也与精神情绪方面息息相关,睡不好易陷入忧郁。 中小学生正在长身体的阶段,睡眠非常重要,特别是晚上10点到凌晨3点之间,是成长素分泌的时间,睡不好肯定会影响成长发育,经常性的睡眠不足会影响脑细胞的生长。该如何合理安排孩子的睡眠时间呢? 2018年01月03日,广东新闻频道《新闻大数据》栏目特约记者温俊、摄影陈颖斐围绕“孩子睡眠健康”话题,采访了我中心首席心理咨询师王蓝老师。 记者问:孩子睡眠不足对生活、学习有什么影响? 王蓝老师答:孩子长期处在一个疲惫睡眠不足的状态,极大影响孩子身心健康发育,如个子长不高、瘦弱等,睡眠不足引起大脑缺氧状态也影响了孩子的智力发展,记忆能力下降和学习效率下降。身体机能没有得到良好的恢复,在透支疲惫的情况下,孩子也会处在焦虑、烦躁等精神状态。 记者问:孩子为什么有焦虑情绪? 王蓝老师答:在现在的生活,有些孩子到了四到五年级会出现焦虑紧张等问题,有强迫攻击等行为症状,孩子在这个年纪应当是拥有一个无忧无虑的童年,为什么孩子会出现这种情况,很多时候都是来自于家长本身焦虑与紧张感直接传递给孩子,孩子实际上承载了父母的情绪。 人生如一场长程马拉松,保持平常心是家庭教育中很重要的一个心态,那么作为家长来说在养育自己孩子的过程当中,也是需要保持一颗平常心,接纳自己的不完美,接纳孩子的平凡,很多家长的焦虑都是源自对自己的不完美,希望把自己的孩子能够替自己去完成自己的不完美,从而导致孩子承载家长的期待,孩子过度学习,家长过度关注孩子,帮孩子报各种补习班,排满了课程,这样做实际上反而是影响了孩子个性化的发展,过早透支孩子的求知欲和孩子学习动力。 记者问:家长该如何保持平常心? 王蓝老师答:保证孩子睡眠时间应当给孩子合理安排学习与休息时间,如一年级小学生在晚上9点前应当准备休息,父母应给孩子一个安静的氛围环境,让孩子情绪放松下来。 家长要给孩子提供一个宽裕、和谐的家庭环境,家庭环境是孩子健康成长的土壤,父母管理好自己的情绪尤其重要,觉察自己的情绪状态,有效地管理,释放自己的情绪,以一颗平和快乐的心跟孩子相处,少跟孩子讲道理,多跟孩子分享感受,多做情感的联结,让孩子感受到爱的能量。 父母恰当的爱是孩子健康成长,求知学习的源动力,爱孩子要先学会爱自己,父母学会了管理好自己的情绪,呈现给孩子是一个开朗、积极、快乐的状态时,是对孩子是最好的言传身教,孩子除了学习技能之外,更重要的是身心健康发展,松弛有度,给出孩子空间,让孩子按照他自己的节奏,自性发展,允许孩子跟自己不一样,让孩子有选择的权利。